ÇOCUKLARIN EKRAN SÜRESİ VE YÖNETİMİ

 

Çocuklarda Ekran Süresi Ve Yönetimi

Çocukların ekran süresi, günümüzde ebeveynlerin en çok karşılaştığı zorluklardan biri haline geldi. Teknolojinin hayatımızın her alanına nüfuz ettiği bu çağda, çocukların ekran başında geçirdiği süreyi sınırlamak ve bu süreyi verimli bir şekilde yönetmek büyük önem taşıyor. Ekranlar, çocukların eğitimine katkıda bulunabilirken, aşırı kullanım durumunda sosyal becerilerin gelişimini engelleyebilir, fiziksel sağlık sorunlarına yol açabilir ve uyku düzenlerini bozabilir.

Bu nedenle, ebeveynlerin çocukların ekran sürelerini dikkatlice yönetmeleri, dengeli ve sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmalarına yardımcı olabilir. Ekran süresi yönetiminde katı kurallar koymak yerine, çocuklara ekranların bilinçli ve faydalı kullanımını öğretmek daha etkili olabilir. Örneğin, çocuklar için belirli zaman dilimlerinde ekran kullanımı, eğitici içeriklerin tercih edilmesi ve ekran başında geçen sürenin fiziksel aktivitelerle dengelenmesi, sağlıklı alışkanlıklar geliştirmeye yardımcı olabilir.

Çocukların ekran sürelerini yönetirken, onların bireysel ihtiyaçlarını ve yaş gruplarına uygun kılavuzları göz önünde bulundurmak da önemlidir. Her çocuğun ekran süresine verdiği tepki farklı olabilir, bu nedenle ebeveynlerin çocuklarını dikkatle gözlemlemesi ve gerektiğinde esneklik göstermesi gereklidir. Unutulmamalıdır ki, ekran süresi yönetimi, ebeveynlerin çocuklarıyla kurdukları iletişimi güçlendirebilir ve onlara sağlıklı yaşam becerileri kazandırabilir.

Ekran Süresi Yönetimi Nedir? 

Ekran süresi yönetimi, bir bireyin veya özellikle çocukların dijital cihazlar karşısında geçirdiği sürenin bilinçli ve dengeli bir şekilde kontrol edilmesi sürecidir. Bu yönetim, çocukların ekran başında ne kadar zaman harcadığını belirlemek ve bu zamanı hem zihinsel hem de fiziksel sağlık açısından en uygun hale getirmeyi amaçlar. Ekran süresi yönetimi, dijital cihazların eğlence ve eğitim amaçlı kullanımını dengelemek ve çocukların genel gelişimini desteklemek için çeşitli stratejiler içerir.

 

Ekran Süresi Neden Yönetilmelidir? 

Ekran süresinin yönetilmesi, çocukların sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeleri için kritik öneme sahiptir. Aşırı ekran kullanımı, fiziksel sağlık sorunları (göz yorgunluğu, obezite vb.), uyku bozuklukları, sosyal becerilerin zayıflaması ve dikkat dağınıklığı gibi problemlere yol açabilir. Ayrıca, ekran bağımlılığı riski de göz önünde bulundurulmalıdır. Ekran süresinin yönetilmesi, çocukların gerçek dünyayla olan bağlantılarını güçlendirmeye ve onların yaratıcı oyunlar, fiziksel aktiviteler ve sosyal etkileşimlerle dengeli bir şekilde gelişmelerini sağlamaya yardımcı olur.

 

Ekran Süresi Nasıl Hesaplanır? 

Ekran süresi, bir çocuğun gün boyunca televizyon, bilgisayar, tablet, akıllı telefon ve diğer dijital cihazlar karşısında geçirdiği toplam zamanı ifade eder. Bu süreyi hesaplamak için, çocuğun her bir cihazla geçirdiği zamanı gün boyunca not etmek ve bu süreleri toplamak yeterlidir. Ekran süresi hesaplaması yapılırken, özellikle eğitici ve eğlence amaçlı kullanılan süreler ayrı ayrı değerlendirilmelidir.

 

Çocukların Ekran Süresi Alışkanlıkları ve Eğilimleri Nedir? 

Günümüzde çocuklar, teknolojinin yaygınlaşmasıyla birlikte dijital cihazları kullanmaya çok erken yaşlarda başlıyorlar. Tabletler, akıllı telefonlar, bilgisayarlar ve televizyonlar, çocukların günlük hayatının bir parçası haline geldi. Çocuklar genellikle eğlence, eğitim ve sosyal etkileşim için ekranları kullanma eğilimindedirler. Özellikle oyunlar, videolar ve sosyal medya, çocukların ekran başında en çok zaman geçirdikleri alanlar arasında yer alır. Ebeveynlerin bu alışkanlıkları takip etmeleri ve yönlendirmeleri, çocukların ekran sürelerini sağlıklı bir şekilde yönetmelerine yardımcı olabilir.

 

Ekran Süresinin Çocuğun Hayatındaki Olumlu Yönleri Nelerdir? 

Ekran süresi, doğru yönetildiğinde çocuğun gelişimi için olumlu katkılar sağlayabilir:

- Eğitim: Eğitim amaçlı kullanılan ekranlar, çocukların yeni bilgileri öğrenmelerine ve akademik becerilerini geliştirmelerine yardımcı olabilir. Eğitici uygulamalar, interaktif oyunlar ve belgeseller, çocukların bilgiye ulaşımını kolaylaştırır.

- Yaratıcılık: Çocuklar, dijital araçlar sayesinde yaratıcılıklarını geliştirebilirler. Grafik tasarım, video düzenleme, müzik yapma gibi uygulamalar, çocukların sanatsal yeteneklerini keşfetmelerine olanak tanır.

- Sosyal Bağlantılar: Ekranlar, çocukların sosyal bağlarını güçlendirmelerine yardımcı olabilir. Özellikle uzak mesafelerdeki arkadaşlar ve aile üyeleriyle iletişim kurmak, sosyal medya ve video görüşme uygulamaları sayesinde mümkün olur.

 

Ekran Süresinin Çocuğun Hayatındaki Olumsuz Yönleri Nelerdir? 

Aşırı ve kontrolsüz ekran kullanımı, çocukların bilişsel, dilsel, duygusal ve sosyal gelişimlerine zarar verebilmektedir. Ekran bağımlılığı çocukların hayatında çeşitli olumsuz etkilere yol açmakta ve çocukların sağlığını olumsuz etkilemektedir:

- Fiziksel Sağlık: Uzun süreli ekran kullanımı, göz yorgunluğuna, baş ve boyun ağrılarına, duruş bozukluklarına ve obeziteye yol açabilmektedir. Ayrıca, ekranlar karşısında hareketsiz geçirilen zaman, çocukların fiziksel aktivite yapmalarını engellemektedir.

- Uyku Bozuklukları: Ekranlardan yayılan mavi ışık, melatonin üretimini azaltarak çocukların uyku düzenini bozamaktadır. Geç saatlere kadar ekran başında kalan çocuklar, uykuya dalmakta zorluk çeker ve bu da gün içindeki enerjilerini ve dikkatlerini olumsuz etkileyebilir.

- Sosyal ve Duygusal Gelişim: Ekranlar karşısında fazla zaman geçiren çocuklar, yüz yüze sosyal etkileşimlerden uzak kalabilirler. Bu durum, sosyal becerilerin gelişimini engelleyebilir ve duygusal sorunlara yol açabilir.

- Psikolojik Problemler: Sağlıksız ekran kullanımı şiddet, davranışsal sorunlar, ruhsal problemler, depresyon, stres gibi sorunlara yol açabilmektedir.

 

Kabul Edilebilir Ekran Süresiyle İlgili Ulusal Yönergeler Nelerdir?

Kabul edilebilir ekran süresiyle ilgili ulusal yönergeler, genellikle çocukların yaşına ve gelişimsel ihtiyaçlarına göre belirlenir. Farklı ülkelerdeki sağlık ve pediatri kuruluşları, çocukların ekran süresini sağlıklı bir şekilde yönetmeleri için çeşitli tavsiyelerde bulunur. İşte bazı önemli ulusal yönergeler:

  Amerikan Pediatri Akademisi (AAP) Yönergeleri

- 18-24 Ay: 18 aydan küçük çocuklar için ekran süresi önerilmez. Eğer ekran kullanılacaksa, ebeveynlerin çocuklarla birlikte kaliteli, eğitici içerikler izlemeleri tavsiye edilir.

- 2-5 Yaş: 2 ila 5 yaş arasındaki çocuklar için ekran süresi günlük 1 saat ile sınırlı olmalıdır. Bu süre, eğitici ve yaşa uygun içeriklerle doldurulmalıdır.

- 6 Yaş ve Üzeri: 6 yaş ve üzeri çocuklar için günlük ekran süresi sınırlı tutulmalı ve ekran zamanı ile uyku, fiziksel aktivite ve sosyal etkileşimler arasında sağlıklı bir denge kurulmalıdır. Net bir süre verilmemekle birlikte, günlük ekran süresi 2 saat ile sınırlandırılması önerilir.

  Dünya Sağlık Örgütü (WHO) Yönergeleri

- 1 Yaş ve Altı: 1 yaşından küçük çocuklar için ekran süresi kesinlikle önerilmez.

- 2-4 Yaş: 2-4 yaş arası çocuklar için ekran süresi günde 1 saatten az olmalıdır. Daha az süre ise tercih edilir.

  Kanada Pediatri Derneği (CPS) Yönergeleri

- 2 Yaş Altı: 2 yaşın altındaki çocuklar için ekran süresi önerilmez.

- 2-5 Yaş: 2-5 yaş arasındaki çocuklar için günlük ekran süresi 1 saat ile sınırlı olmalıdır. Ebeveynlerin bu süre zarfında çocuklarla birlikte kaliteli içerik izlemeleri teşvik edilir.

- 5-17 Yaş: 5-17 yaş arasındaki çocuklar ve gençler için günlük eğlence amaçlı ekran süresi 2 saat ile sınırlı tutulmalıdır.

  Avustralya Ulusal Sağlık ve Tıbbi Araştırma Konseyi (NHMRC) Yönergeleri

- 2 Yaş Altı: 2 yaşından küçük çocuklar için ekran süresi önerilmez.

- 2-5 Yaş: 2-5 yaş arası çocuklar için günlük ekran süresi 1 saat ile sınırlandırılmalıdır.

- 5-17 Yaş: 5-17 yaş arasındaki çocuklar için, eğlence amaçlı ekran süresi günde 2 saat ile sınırlı olmalıdır. Eğitim amaçlı ekran kullanımı, bu süreye dahil edilmez.

 

Bu yönergeler, çocukların sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmelerine yardımcı olmak için oluşturulmuştur ve ekran süresinin çocukların gelişimine uygun bir şekilde yönetilmesi gerektiğini vurgulamaktadır. Ebeveynlerin, çocuklarının ekran süresini izlemeleri, dengelemeleri ve sağlıklı içerikler seçmeleri bu süreçte büyük önem taşımaktadır.

 

Ekran Süresi Yönetiminde Ailenin Yaşadığı Zorluklar Nelerdir? 

 

- Çocukların İtirazları: Çocuklar, ekran başında geçirdikleri süreyi kısıtlayan kurallara tepki gösterebilirler. Özellikle belirli bir oyun veya video izlemeye bağımlı hale gelmiş çocuklar, ekran süresini azaltma çabalarına direnç gösterebilir.

- Ebeveynlerin Kendi Ekran Alışkanlıkları: Ebeveynler, kendi ekran sürelerini de yönetmekte zorlanabilirler. Çocuklar, ebeveynlerinin davranışlarını model alarak ekran kullanım alışkanlıklarını geliştirebilirler. Bu durumda, ebeveynlerin de kendi ekran sürelerini gözden geçirmeleri gerekebilir.

- Eğitim ve Eğlence Arasındaki Denge: Ebeveynler, eğitim amaçlı ekran kullanımı ile eğlence amaçlı ekran süresini dengelemekte zorlanabilirler. Çocukların eğitim ihtiyaçlarını karşılamak için ekran kullanımı gerektiğinde, eğlence amacıyla geçirdikleri süreyi kısıtlamak daha da zorlaşabilir.

- Ekran Süresinin Alternatifleri: Ekran süresini azaltmak isteyen aileler, çocuklara ekran dışı aktiviteler sunmakta zorlanabilirler. Özellikle yoğun iş temposu ve günlük sorumluluklar arasında çocukları eğlendirecek alternatifler bulmak güç olabilir.

 

Çocukların Ekran Süresi Yönetiminde Yaptığı Yanlışlar

 

 1. Belirli Kurallar Koymamak

Ebeveynlerin ekran süresi için net ve tutarlı kurallar koymamaları, çocukların ekran karşısında geçirdikleri sürenin kontrolsüz bir şekilde artmasına yol açabilir. Belirli sınırların olmaması, çocukların ekran başında daha fazla zaman geçirmelerine neden olur ve bu durumun normalleşmesine yol açar.

  2. Ekran Süresini Bebek Bakıcısı Gibi Kullanmak

Bazı ebeveynler, çocuklarını oyalamak veya sakinleştirmek için ekranları sürekli bir araç olarak kullanabilirler. Bu, çocukların ekran karşısında uzun süreler geçirmesine neden olur ve alternatif aktiviteler geliştirmelerini engelleyebilir. Ekranların bu şekilde kullanılması, çocukların bağımlılık geliştirme riskini artırır.

  3. Ebeveynlerin Kendi Ekran Süresine Dikkat Etmemesi

Ebeveynler, kendi ekran kullanım alışkanlıklarına dikkat etmediklerinde, çocuklar da bu davranışları model alabilir. Ebeveynlerin sürekli ekran başında olması, çocuklara ekran süresinin önemli olmadığı mesajını verebilir ve çocukların da daha fazla ekran karşısında zaman geçirmesine yol açar.

  4. Eğitici ve Eğlence İçeriklerini Ayırt Etmemek

Ebeveynler, çocuklarının ekran süresinin tamamını aynı şekilde değerlendirebilirler. Eğitici içeriklerle eğlence amaçlı içerikler arasındaki farkı göz önünde bulundurmamak, çocukların faydalı içeriklerden yeterince yararlanmamasına ve ekran süresini sadece eğlence için kullanmalarına neden olabilir.

  5. Ekran Süresini Ödül veya Ceza Olarak Kullanmak

Bazı ebeveynler, ekran süresini ödül veya ceza olarak kullanabilirler. Örneğin, iyi davranışları ödüllendirmek için daha fazla ekran süresi vermek, ekranı çocuklar için daha cazip hale getirebilir. Bu durum, çocukların ekran süresine aşırı değer atfetmelerine yol açabilir.

  6. Ekran Dışı Alternatif Aktiviteler Sunmamak

Ekran süresini azaltmak isteyen ebeveynler, çocuklarına yeterli alternatif aktiviteler sunmadıklarında başarısız olabilirler. Çocuklar, ekran dışı ilgi çekici aktiviteler olmadığında, doğal olarak ekran başında daha fazla zaman geçirmek isteyebilirler.

  7. Ekran Süresini Takip Etmemek

Ebeveynlerin çocuklarının ne kadar ekran süresi geçirdiğini takip etmemeleri, ekran süresinin kontrolsüz bir şekilde artmasına neden olabilir. Özellikle mobil cihazlar ve tabletler gibi taşınabilir ekranlar, çocukların ne kadar zaman geçirdiğini izlemeyi zorlaştırabilir.

  8. Ekranları Yemek Zamanında Kullanmaya İzin Vermek

Ebeveynler, yemek zamanında ekran kullanımına izin verdiklerinde, çocuklar hem sosyal etkileşimlerden uzaklaşabilir hem de yemek alışkanlıkları olumsuz etkilenebilir. Yemek sırasında ekranların kapalı tutulmaması, aile içi iletişimi azaltabilir ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarının gelişimini engelleyebilir.

  9. Ekran Kullanımını Her Zaman Kısıtlamak

Bazı ebeveynler, ekran süresini tamamen yasaklama yoluna gidebilirler. Ancak, bu yaklaşım çocukların teknolojiyi doğru ve bilinçli bir şekilde kullanmayı öğrenmelerini engelleyebilir. Ekranları tamamen yasaklamak yerine, çocuklara ekran kullanımını nasıl dengeli ve faydalı bir şekilde yönetebileceklerini öğretmek daha etkili olabilir.

  10. Ekran Süresini Bireysel İhtiyaçlara Göre Ayarlamamak

Ebeveynler, her çocuğun farklı olduğunu ve ekran süresine farklı tepki verebileceğini göz önünde bulundurmazlarsa, çocuklarının bireysel ihtiyaçlarına uygun olmayan sınırlar koyabilirler. Ekran süresini her çocuğun yaşına, gelişimine ve bireysel ihtiyaçlarına göre ayarlamak önemlidir.

Ebeveynlerin bu yaygın hatalardan kaçınarak, çocuklarının ekran sürelerini daha sağlıklı bir şekilde yönetmeleri mümkündür. Tutarlı kurallar koymak, kendi davranışlarına dikkat etmek ve çocuklara ekran dışı ilgi çekici alternatifler sunmak, sağlıklı ekran süresi yönetimi için önemli adımlardır.

 

Ekran Süresinde Ebeveyn Ne Yapmalıdır? 

Aileler ekran süresi yönetiminde atabilecekleri adımları , ipuçları ve stratejileri merkak etmektedir? Ebeveynlerin ekran süresi yönetiminde atabilecekleri adımlar şunlardır:

 

- Kurallar Belirlemek: Ebeveynler, çocuklarına net ve anlaşılır ekran süresi kuralları koymalıdır. Bu kurallar, ekran süresinin ne zaman ve ne kadar olacağı konusunda net olmalıdır.

- Örnek Olmak: Ebeveynler, kendi ekran kullanım alışkanlıklarına dikkat ederek çocuklarına örnek olmalıdır. Çocuklar, ebeveynlerinin davranışlarını model alır, bu yüzden ebeveynlerin ekran süresini yönetmek konusunda dikkatli olmaları önemlidir.

- Eğitici İçeriklere Yönlendirmek: Ekran süresi kaçınılmaz olduğunda, ebeveynler çocuklarını eğitici ve yaratıcı içeriklere yönlendirmelidir. Yaşa uygun ve öğretici programlar, çocukların ekran süresini daha faydalı hale getirebilir.

- Aktif Katılım: Çocukların ekran başında geçirdikleri süre boyunca ebeveynlerin aktif katılımı önemlidir. Ebeveynler, çocuklarıyla birlikte ekran içeriklerini izleyebilir ve onlarla bu içerikler hakkında konuşarak, öğrenmelerini pekiştirebilir.

- İzleme: Aileler ne kadar disiplinli olurlarsa olsunlar, çocukların ekran süresi içerisinde hata yapma olasılıkları fazladır. Bu yüzden çocukların çevrimiçi ve sosyal medya davranışlarının izlenmesi gerekir.

 

Ekran Süresini Azaltmaya Yönelik Ebeveyn İpuçları Nelerdir? 

Ekran süresini yönetmek ve azaltmak için ebeveynlerin uygulayabileceği bazı ipuçları şunlardır:

 

- Ekran Zamanını Planlayın: Çocuklar için belirli ekran süresi sınırları koyun ve bu süreyi günlük programın bir parçası haline getirin. Ekran süresinin ne zaman başlayıp ne zaman biteceğini belirlemek, çocukların bu sınırlara daha kolay uyum sağlamalarına yardımcı olur.

- Ekran Dışı Aktiviteler Teşvik Edin: Çocukların ekran dışında yapabilecekleri etkinlikler sunun. Spor, kitap okuma, sanat ve zanaat gibi alternatif aktiviteler, ekran süresini azaltmaya yardımcı olabilir.

- Ekran Olmayan Alanlar Oluşturun: Evinizde belirli alanları (örneğin yatak odaları ve yemek masası) ekranlardan arındırılmış bölgeler olarak belirleyin. Bu alanlarda ekran kullanımını yasaklamak, çocukların daha az ekran süresi geçirmelerini sağlar.

- Aile Zamanı Planlayın: Ailece geçirilen zaman, ekran süresini azaltmak için mükemmel bir fırsattır. Birlikte oyunlar oynamak, yürüyüşlere çıkmak veya film izlemek yerine sohbet etmek gibi aktiviteler, çocukların ekranlardan uzaklaşmalarına yardımcı olabilir.

- Ekran Süresini Ödül Olarak Kullanmayın: Ekran süresini ödül veya ceza olarak kullanmaktan kaçının. Bu, ekranı daha cazip hale getirebilir ve çocukların ekran süresine daha fazla odaklanmalarına yol açabilir.

- Ekran Süresini Kademeli Olarak Azaltın: Ekran süresini birden bire azaltmak yerine kademeli olarak düşürmek, çocukların bu duruma uyum sağlamasını kolaylaştırabilir. Küçük adımlarla ekran süresini azaltmak, daha sürdürülebilir bir değişim sağlar.

 

Sonuç olarak;

Günümüz dijital dünyasında ebeveynlerin karşılaştığı en yaygın zorluklardan biri, çocukların ekran süresini, teknoloji kullanımını ve sosyal medyasını yönetmektir. Teknoloji dünyasında çocukların olumsuz etkilenmesi için sağlıklı ve dengeli bir ekran süresi yönetimi çok büyük önem taşımaktadır. Ekran süresinin sağlıksız kullanımı çocuklar üzerinde bilişsel, fiziksel, duygusal ve psikolojik olarak olumsuz sonuçlara yol açabilmektedir.

Aileler her ne kadar çocukları ile başa çıkmada zorluk yaşıyorsa da, bu sorun ile baş etmede ana etken ebeveynler olması gerekmektedir. Ebeveynler ekran süresi kullanımı için bilgili ve bilinçli hareket etmek zorundadır. Ebeveynler çocukların ekranları ne kadar süre, ne zaman ve nerede kullanacağını göz önünde bulundurmalıdır. Ekran süresi kullanımında aileler çocuklarına örnek olmalıdır. Var olan dijital çağda ekran süresini başarıyla yönetmenin anahtarı tutarlılık, iletişim, disiplin ve ailenin örnek olduğunu unutmayın.

KALEMİN SESİ WEB SİTESİ SİZE İYİ OKUMALAR DİLER